Es gibt sooo viele Übungen bei Fußschmerzen!
Was ist aber eine der wichtigsten und leichtesten Übungen, welche leider so wenig umgesetzt wird?

• Die Übung hat etwas mit deinem GANZEN Körper zu tun.Wo ist der Schwerpunkt DEINER Belastung beim Stehen?
  Auf der Ferse, mittig auf dem ganzen Fuß oder mehr auf dem Vorfuß?
  Die Antwort gibt dir ein genauer Blick auf den Aufbau deines Fußes.
  1.) der stabilste Knochen ist die Ferse
  2.) das Sprunggelenk ist über der Ferse und dem Sprungbein angeordnet und nicht in der Mitte des Fußes
  3.) damit sind auch Knie, Hüfte, Schultergelenk und Kopfgelenk über dem Fersenbein und Sprungbein ausgerichtet.
  Daraus resultiert, dass es extrem wichtig ist, dass DEIN Schwerpunkt im beidbeinigen Stehen auch mehr auf der Ferse lastet. ( ca zu 2/3)
• Probiere das aus, indem du dein Kreuzbein nach hinten runter sinken lässt. Automatisch kommt mehr Gewicht auf die Ferse. Aber übertreibe nicht!
• Du sollst nicht das Gefühl haben, nach hinten überzufallen.
• Und: halte mit deinen Zehen leichten Bodenkontakt. Deine Zehen tragen dich mit, und zwar alle deine 10 Zehen!
• Probiere das, so oft du stehst. Es kostet keine Extra-Übungszeit.

Was bewirkt diese Gewichtsverlagerung nach hinten und die Aktivierung deiner Zehen?
– die Plantarfaszie wird entlastet
– die kurzen Fußmuskeln werden wieder aktiviert
-der Spreizfuß bekommt weniger Dauerbelastung und damit startet auch eine sinnvolle und funktionelle Ursachenbehebung von Morton Neurom, Hallux valgus, Zehendeformitäten, Sehnenüberlastungen und weiteren Fußproblemen.
Deswegen ist es eine der wichtigsten Veränderungen für gute Belastungsverteilung.
Probiere es aus, besser noch: etabliere diese Belastung deiner Füße als dein neues Gleichgewicht.

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Schwerpunkt des Kongresses waren Kinder, deshalb bin ich mehr auf die Therapie bei kindlichen Plattfüßen und juvenilem Hallux valgus eingegangen. Aber auch bei Erwachsenen gilt das gleiche Prinzip.

Es war aufregend, da ein Seminar mit Praxisnähe und Mitmachübungen online, mit so vielen Teilnehmern und online Interaktion für mich auch Neuland war.

Dank der tollen Organisation bei diesem Kongress und dem guten technischen Supprot lief alles super! Herzlichen Dank noch einmal!

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Nicola Wessinghage hat einen tollen Podcast unter LOB DES GEHENS. Bei ihrem Profil geht es um alles rund ums Thema Gehen: von den Füßen, über die Erlebnisse bis hin zum Gehirn. Ich durfte mit Ihr die Episode 1 bestücken. Hört doch mal rein. Sehr spannend und Ihr erfahrt sehr viel über gesunde Füße, oder wie sie wieder dazu werden können.

VIEL SPASS!!

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• Arbeit mit Mundschutz, teilweise auch Handschuhen und Schutzbrille
• stündliche Desinfektion aller Kontaktflächen wie Türklinken, Lichtschalter, WCs…
• Desinfektionsspender in allen Räumen auch für den Patienten
• keine Begrüßung mit Handkontakt
• Nies-und Hustenetikette
• sehr penible Desinfektion der Liegen, Tische und der Stühle mit antiviralen Mitteln 

Auch unsere Patienten bitten wir um vernünftiges und bedachtes Handeln. So ist es wichtig, dass Sie uns vor Ihrem Termin kontaktieren, wenn Sie:

• Erkältungssymptome haben
• in den letzten 2 Wochen aus einem Risikogebiet kamen oder mit jemanden Kontakt hatten, der aus einem solchen Gebiet kommt
• ein geschwächtes Immunsystem haben (Chemotherapie, chron Erkrankungen best. Art)

Möglicherweise müssen wir den Termin dann für 2 Wochen verschieben, um uns und Sie zu schützen.

So lange es von behördlicher Seite erlaubt ist, werden wir weiter für Sie da sein.

Bleiben Sie gesund! Wir werden das zusammen durchstehen!

Bis bald!

Ihr PhysioPlus-Team

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Immer freitags:
Aerial- / anti-gravity Yoga, Pilates und Hatha. Schaut mal unter upsidedownyoga.de, ob Ihr Lust habt. Die Fotos machen Appetit! Es bringt sehr viel Spaß. Zudem sind die Gruppen extra kleingehalten. Wir legen sehr hohen Wert auf gute individuelle Korrektur. Zudem sind es geschlossene Kurse mit 7 Terminen. Die Teilnehmer bleiben derweil die Gleichen, was zur Ruhe in der Gruppe beiträgt und die Homogenität im Lern- und Übungsverhalten einigermaßen gewährleistet. Unsere Räume sind herrlich lichtdurchflutet, natürlich und modern, mit Fußbodenheizung, Nähe der S-Bahn Neugraben. Aber auch Parkmöglichkeiten sind vorhanden. Ein Bewegungsraum zum Wohlfühlen!

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Geschafft – wir sind umgezogen! Anfang Juli haben wir unsere neuen, hellen, barrierefreien und modernen Therapieräume direkt im Neubaugebiet Hamburg Neugraben bezogen. Es ist alles so viel großzügiger und heller. Ich konnte die Aufteilung nach meinen Vorstellungen mitgestalten und die komplette Ausstattung ist wirklich jetzt so, wie ich es mir gewünscht habe. Modernes Design mit natürlichem Holz kombiniert. Man soll reinkommen und sich wohlfühlen. Wir tun das sofort. Ich hoffe, alle Kunden und Patienten auch. Das Feedback bisher ist sehr gut. Das freut uns natürlich sehr. WIR sind die gleichen geblieben, aber der Rest – so auch unser Praxisname – ist neu. Ab jetzt physio⁺– Zentrum für Spiraldynamik^®, private Physiotherapie und Bewegung . Schaut doch mal rein und überzeugt euch selbst. Es lohnt sich!

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Die Messung kann sowohl im Stehen als auch im Gehen und Laufen, ohne oder auch mal mit Schuhen durchgeführt werden.

Die Druckmessung ist auch ein sehr gutes Hilfsmittel zur Kontrolle von Verbesserungen und als sofortiges Feedback, wenn Korrekturen auf der Druckplatte gemacht werden. Dabei darf der Patient auf dem Monitor seine Fußdruckmessung live verfolgen und sieht sofort Erfolge.

Für uns und den Patienten ist die Baropedographie ein höchst nützliches und effizientes Tool für professionelle Therapie und Erfolgsdokumentation.

WAS SEHEN SIE DENN HIER AUF DEM OBIGEN MESSBILD?

Ein sehr ausgeprägter Hohlfuß beidseits mit starken Klauenzehen, welche überhaupt keinen Bodenkontakt mehr haben. Zudem ist der rechte Fuß insgesamt zuwenig belastet. Deswegen hat der Patient auch Beschwerden oben im linken Beckenbereich/ISG. Die linke Seite ist überlastet. Die rechte Ferse trägt kaum noch Gewicht. Der Vorfuß ist durchgetreten und stark gespreizt. Dort sind die Belastungsspitzen  deutlich zu sehen. Das muss im Alltag und im Gangmuster so gut wie möglich verändert und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.

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