Fußschmerzen Archives - Spiraldynamik Hamburg: Private Physiotherapie Janina Berg

Meine Gold-Übung bei Fußschmerzen

Janina Berg — Wed, 19 Apr 2023 15:14:13 +0000

Tue dies, damit Schmerzen behoben werden können!

Es gibt sooo viele Übungen bei Fußschmerzen!
Was ist aber eine der wichtigsten und leichtesten Übungen, welche leider so wenig umgesetzt wird?

Die Übung hat etwas mit deinem GANZEN Körper zu tun.Wo ist der Schwerpunkt DEINER Belastung beim Stehen?
Auf der Ferse, mittig auf dem ganzen Fuß oder mehr auf dem Vorfuß?
Die Antwort gibt dir ein genauer Blick auf den Aufbau deines Fußes.
1.) der stabilste Knochen ist die Ferse
2.) das Sprunggelenk ist über der Ferse und dem Sprungbein angeordnet und nicht in der Mitte des Fußes
3.) damit sind auch Knie, Hüfte, Schultergelenk und Kopfgelenk über dem Fersenbein und Sprungbein ausgerichtet.
Daraus resultiert, dass es extrem wichtig ist, dass DEIN Schwerpunkt im beidbeinigen Stehen auch mehr auf der Ferse lastet. ( ca zu 2/3)
Probiere das aus, indem du dein Kreuzbein nach hinten runter sinken lässt. Automatisch kommt mehr Gewicht auf die Ferse. Aber übertreibe nicht!
Du sollst nicht das Gefühl haben, nach hinten überzufallen.
Und: halte mit deinen Zehen leichten Bodenkontakt. Deine Zehen tragen dich mit, und zwar alle deine 10 Zehen!
Probiere das, so oft du stehst. Es kostet keine Extra-Übungszeit.

Was bewirkt diese Gewichtsverlagerung nach hinten und die Aktivierung deiner Zehen?
– die Plantarfaszie wird entlastet
– die kurzen Fußmuskeln werden wieder aktiviert
-der Spreizfuß bekommt weniger Dauerbelastung und damit startet auch eine sinnvolle und funktionelle Ursachenbehebung von Morton Neurom, Hallux valgus, Zehendeformitäten, Sehnenüberlastungen und weiteren Fußproblemen.
Deswegen ist es eine der wichtigsten Veränderungen für gute Belastungsverteilung.
Probiere es aus, besser noch: etabliere diese Belastung deiner Füße als dein neues Gleichgewicht.

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Zehen-wie wichtig sind sie für unsere Gesundheit?

Janina Berg — Thu, 13 Feb 2020 16:22:16 +0000

Was ist die Aufgabe der Zehen? Wie geht man richtig? Wir als Fußzentrum erklären Ihnen gerne, was Zehen für unsere Fußgesundheit und für schmerzfreies Gehen tun! So können Sie lernen, schmerzfrei zu Gehen und Operationen hinauszögern oder sogar überflüssig machen. Wir helfen Ihne wieder auf die Füße, das Fundament für den gesamten Körper.

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Fernsehbeitrag: konservative Therapie bei Hallux valgus

Janina Berg — Wed, 31 Aug 2016 11:58:55 +0000

Ein super Bericht im Fernsehen über die Therapie des Ballenzehs. Mein Kollege Jens Wippert aus München zeigt am Beispiel einer Patientin, wie die Spiraldynamik helfen kann. Immer mehr Chirurgen sehen die Wichtigkeit der Mitarbeit des Patienten, um ein nachhaltig erfolgreiches Ergebnis in der Behandlung zu erhalten. Ich freue mich immer sehr darüber, wenn es solch gut recherchierten Berichte gibt, denn vor der Operation sollte IMMER eine konservative Behandlung ausgeschöpft sein. Oft ist eine Operation dann nicht mehr notwendig. Sollte eine Operation doch notwendig sein, gilt es auch DANACH die Fußmuskeln mit Spiraldynamik wieder zu aktivieren. Denn das wird durch die OP nicht erreicht.

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