Es gibt sooo viele Übungen bei Fußschmerzen!
Was ist aber eine der wichtigsten und leichtesten Übungen, welche leider so wenig umgesetzt wird?

• Die Übung hat etwas mit deinem GANZEN Körper zu tun.Wo ist der Schwerpunkt DEINER Belastung beim Stehen?
  Auf der Ferse, mittig auf dem ganzen Fuß oder mehr auf dem Vorfuß?
  Die Antwort gibt dir ein genauer Blick auf den Aufbau deines Fußes.
  1.) der stabilste Knochen ist die Ferse
  2.) das Sprunggelenk ist über der Ferse und dem Sprungbein angeordnet und nicht in der Mitte des Fußes
  3.) damit sind auch Knie, Hüfte, Schultergelenk und Kopfgelenk über dem Fersenbein und Sprungbein ausgerichtet.
  Daraus resultiert, dass es extrem wichtig ist, dass DEIN Schwerpunkt im beidbeinigen Stehen auch mehr auf der Ferse lastet. ( ca zu 2/3)
• Probiere das aus, indem du dein Kreuzbein nach hinten runter sinken lässt. Automatisch kommt mehr Gewicht auf die Ferse. Aber übertreibe nicht!
• Du sollst nicht das Gefühl haben, nach hinten überzufallen.
• Und: halte mit deinen Zehen leichten Bodenkontakt. Deine Zehen tragen dich mit, und zwar alle deine 10 Zehen!
• Probiere das, so oft du stehst. Es kostet keine Extra-Übungszeit.

Was bewirkt diese Gewichtsverlagerung nach hinten und die Aktivierung deiner Zehen?
– die Plantarfaszie wird entlastet
– die kurzen Fußmuskeln werden wieder aktiviert
-der Spreizfuß bekommt weniger Dauerbelastung und damit startet auch eine sinnvolle und funktionelle Ursachenbehebung von Morton Neurom, Hallux valgus, Zehendeformitäten, Sehnenüberlastungen und weiteren Fußproblemen.
Deswegen ist es eine der wichtigsten Veränderungen für gute Belastungsverteilung.
Probiere es aus, besser noch: etabliere diese Belastung deiner Füße als dein neues Gleichgewicht.

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Die Messung kann sowohl im Stehen als auch im Gehen und Laufen, ohne oder auch mal mit Schuhen durchgeführt werden.

Die Druckmessung ist auch ein sehr gutes Hilfsmittel zur Kontrolle von Verbesserungen und als sofortiges Feedback, wenn Korrekturen auf der Druckplatte gemacht werden. Dabei darf der Patient auf dem Monitor seine Fußdruckmessung live verfolgen und sieht sofort Erfolge.

Für uns und den Patienten ist die Baropedographie ein höchst nützliches und effizientes Tool für professionelle Therapie und Erfolgsdokumentation.

WAS SEHEN SIE DENN HIER AUF DEM OBIGEN MESSBILD?

Ein sehr ausgeprägter Hohlfuß beidseits mit starken Klauenzehen, welche überhaupt keinen Bodenkontakt mehr haben. Zudem ist der rechte Fuß insgesamt zuwenig belastet. Deswegen hat der Patient auch Beschwerden oben im linken Beckenbereich/ISG. Die linke Seite ist überlastet. Die rechte Ferse trägt kaum noch Gewicht. Der Vorfuß ist durchgetreten und stark gespreizt. Dort sind die Belastungsspitzen  deutlich zu sehen. Das muss im Alltag und im Gangmuster so gut wie möglich verändert und wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.

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Abweichen der Großzehe zur Seite der kleinen Zehen mit Auseinanderspreizen des Mittelfußes. Häufig entstehen Druckschmerzen am verdickten Großzehgrundgelenk, Probleme beim Schuhkauf und eventuell auch bei längerem Gehen. Die Ursachen sind vielschichtig. Mit der häufigen genetischen Veranlagung kommt immer auch eine falsche Fußbelastung und inaktive Fußmuskeln in der Fußsohle (Spreizfuß) dazu. Hohe oder „schlechte“ Schuhe sind nicht die Hauptursache, wie oft behauptet wird. Frauen sind aufgrund des weicheren Bindegewebes häufiger betroffen.

Behandlung:

Bei uns lernen Sie, die tiefen Fußsohlenmuskeln in der richtigen Abrollbewegung beim Gehen wieder anzuspannen. Wir zeigen und üben mit Ihnen, wie Sie das Fußlängs-und Quergewölbe wieder trainieren können und wie Ihr Zeh wieder in die richtige Richtung mobilisiert wird. Vor jeder angedachten OP sollte die konservative Therapie mit Spiraldynamik ausgeschöpft werden. Nach einer Hallux-OP muss der Fuß auch wieder aktiviert werden, damit es nicht zu einer erneuten Verschlechterung des Zehes kommt. Probieren Sie es in unserer spezialisierten Praxis aus, wie die Spiraldynamik auch Ihrem Fuß wieder „auf die Sprünge“ hilft und wie wirkungsvoll es ist.

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Wir leben in einer Zeit, in der das Bewusstsein für Nachhaltigkeit steigt. Das Bewegungskonzept der Spiraldynamik hat für uns viel damit zu tun: Nachhaltigkeit mit dem eigenen Körper – so mit unseren Ressourcen umzugehen, dass wir diese nicht missbrauchen und das System kollabiert oder abnutzt, sondern unseren Körper sinnvoll zu gebrauchen und zu bewegen. Das ist die Leitlinie dieses Konzeptes.

Die Spiraldynamik bietet uns einen idealen Zugang dazu, weil Sie eine Art Gebrauchsanweisung für den Körper und die richtige Bewegung bietet. Das ist spannend und für jeden, der es lernt und anwendet, nachhaltig zum Nutzen. Sie verbessert unsere Lebensqualität, und trägt maßgeblich zur Schmerzfreiheit, Leistungsfähigkeit und Bewegungsfreude bei. Jeder sollte es ausprobieren!

Unsere nächsten Kurse:

Spiraldynamik Fußschule: „Gesunde Füße – Schritt für Schritt“

• Samstag, 24. Februar 2018,  10.30 Uhr – 16.30 Uhr

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