Es gibt sooo viele Übungen bei Fußschmerzen!
Was ist aber eine der wichtigsten und leichtesten Übungen, welche leider so wenig umgesetzt wird?

• Die Übung hat etwas mit deinem GANZEN Körper zu tun.Wo ist der Schwerpunkt DEINER Belastung beim Stehen?
  Auf der Ferse, mittig auf dem ganzen Fuß oder mehr auf dem Vorfuß?
  Die Antwort gibt dir ein genauer Blick auf den Aufbau deines Fußes.
  1.) der stabilste Knochen ist die Ferse
  2.) das Sprunggelenk ist über der Ferse und dem Sprungbein angeordnet und nicht in der Mitte des Fußes
  3.) damit sind auch Knie, Hüfte, Schultergelenk und Kopfgelenk über dem Fersenbein und Sprungbein ausgerichtet.
  Daraus resultiert, dass es extrem wichtig ist, dass DEIN Schwerpunkt im beidbeinigen Stehen auch mehr auf der Ferse lastet. ( ca zu 2/3)
• Probiere das aus, indem du dein Kreuzbein nach hinten runter sinken lässt. Automatisch kommt mehr Gewicht auf die Ferse. Aber übertreibe nicht!
• Du sollst nicht das Gefühl haben, nach hinten überzufallen.
• Und: halte mit deinen Zehen leichten Bodenkontakt. Deine Zehen tragen dich mit, und zwar alle deine 10 Zehen!
• Probiere das, so oft du stehst. Es kostet keine Extra-Übungszeit.

Was bewirkt diese Gewichtsverlagerung nach hinten und die Aktivierung deiner Zehen?
– die Plantarfaszie wird entlastet
– die kurzen Fußmuskeln werden wieder aktiviert
-der Spreizfuß bekommt weniger Dauerbelastung und damit startet auch eine sinnvolle und funktionelle Ursachenbehebung von Morton Neurom, Hallux valgus, Zehendeformitäten, Sehnenüberlastungen und weiteren Fußproblemen.
Deswegen ist es eine der wichtigsten Veränderungen für gute Belastungsverteilung.
Probiere es aus, besser noch: etabliere diese Belastung deiner Füße als dein neues Gleichgewicht.

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Therapie:

In unserer Spiraldynamik spezialisierten Praxis lernen Sie von sehr erfahrenen Therapeuten, wie Sie die tiefen kurzen Fußsohlenmuskeln im Stehen und Gehen wieder aktivieren. Zudem zeigen wir Ihnen, wie die verkürzten langen Zehenmuskeln gedehnt und die steifen Zehengelenke sanft mobilisiert werden. Dieses ist notwendig für eine nachhaltige Verbesserung des Bewegungsmusters. Dann üben wir gemeinsam, dieses in die Alltagsbewegungzu integrieren. Sie werden positiv erstaunt sein, über die Ergebnisse.

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Abweichen der Großzehe zur Seite der kleinen Zehen mit Auseinanderspreizen des Mittelfußes. Häufig entstehen Druckschmerzen am verdickten Großzehgrundgelenk, Probleme beim Schuhkauf und eventuell auch bei längerem Gehen. Die Ursachen sind vielschichtig. Mit der häufigen genetischen Veranlagung kommt immer auch eine falsche Fußbelastung und inaktive Fußmuskeln in der Fußsohle (Spreizfuß) dazu. Hohe oder „schlechte“ Schuhe sind nicht die Hauptursache, wie oft behauptet wird. Frauen sind aufgrund des weicheren Bindegewebes häufiger betroffen.

Behandlung:

Bei uns lernen Sie, die tiefen Fußsohlenmuskeln in der richtigen Abrollbewegung beim Gehen wieder anzuspannen. Wir zeigen und üben mit Ihnen, wie Sie das Fußlängs-und Quergewölbe wieder trainieren können und wie Ihr Zeh wieder in die richtige Richtung mobilisiert wird. Vor jeder angedachten OP sollte die konservative Therapie mit Spiraldynamik ausgeschöpft werden. Nach einer Hallux-OP muss der Fuß auch wieder aktiviert werden, damit es nicht zu einer erneuten Verschlechterung des Zehes kommt. Probieren Sie es in unserer spezialisierten Praxis aus, wie die Spiraldynamik auch Ihrem Fuß wieder „auf die Sprünge“ hilft und wie wirkungsvoll es ist.

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