Es gibt sooo viele Übungen bei Fußschmerzen!
Was ist aber eine der wichtigsten und leichtesten Übungen, welche leider so wenig umgesetzt wird?

• Die Übung hat etwas mit deinem GANZEN Körper zu tun.Wo ist der Schwerpunkt DEINER Belastung beim Stehen?
  Auf der Ferse, mittig auf dem ganzen Fuß oder mehr auf dem Vorfuß?
  Die Antwort gibt dir ein genauer Blick auf den Aufbau deines Fußes.
  1.) der stabilste Knochen ist die Ferse
  2.) das Sprunggelenk ist über der Ferse und dem Sprungbein angeordnet und nicht in der Mitte des Fußes
  3.) damit sind auch Knie, Hüfte, Schultergelenk und Kopfgelenk über dem Fersenbein und Sprungbein ausgerichtet.
  Daraus resultiert, dass es extrem wichtig ist, dass DEIN Schwerpunkt im beidbeinigen Stehen auch mehr auf der Ferse lastet. ( ca zu 2/3)
• Probiere das aus, indem du dein Kreuzbein nach hinten runter sinken lässt. Automatisch kommt mehr Gewicht auf die Ferse. Aber übertreibe nicht!
• Du sollst nicht das Gefühl haben, nach hinten überzufallen.
• Und: halte mit deinen Zehen leichten Bodenkontakt. Deine Zehen tragen dich mit, und zwar alle deine 10 Zehen!
• Probiere das, so oft du stehst. Es kostet keine Extra-Übungszeit.

Was bewirkt diese Gewichtsverlagerung nach hinten und die Aktivierung deiner Zehen?
– die Plantarfaszie wird entlastet
– die kurzen Fußmuskeln werden wieder aktiviert
-der Spreizfuß bekommt weniger Dauerbelastung und damit startet auch eine sinnvolle und funktionelle Ursachenbehebung von Morton Neurom, Hallux valgus, Zehendeformitäten, Sehnenüberlastungen und weiteren Fußproblemen.
Deswegen ist es eine der wichtigsten Veränderungen für gute Belastungsverteilung.
Probiere es aus, besser noch: etabliere diese Belastung deiner Füße als dein neues Gleichgewicht.

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Die Schmerzen kommen NICHT vom Knochensporn, sondern von der akuten Entzündung. Ursächlich ist eine Überlastung der Sehenplatte durch einen zu weit nach vorne verlagerten Körperschwerpunkt, überstreckte Kniegelenke im Stand und vor allem inaktive Fußsohlenmuskeln mit einem abgesunkenen Fußlängsgewölbe (=Senkfuß).

Bei uns lernen Sie in der Therapie, mit Spiraldynamik wieder die Sehnenplatte unter dem Fuß zu entlasten und die Belastung besser zu verteilen. Unsere Erfahrung und professionelle Anleitung hilft Ihnen, dieses im Alltag wieder korrekt anzuwenden. Dadurch beruhigt sich die Entzündung wieder und Sie werden schmerzfrei.

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Absinken des Fußlängs-und Quergewölbes mit  einem nach innen Knicken des Fersenbeines. Ursachen sind vor allem inaktive Fuß- und Unterschenkelmuskeln und eine instabile Beinachse mit schwachen Hüftmuskeln.

Behandlung:

Aktivierung der Fußmuskeln in der Abstoß- und der Landephase des Ganges und im Stand, Hüftstabilisation im Gang, evtl Unterstützung mit Einlagen. Diese sollen aber nach Möglichkeit wíeder abtrainiert werden, damit die eigenen Muskeln wieder die Stabilität geben und die Fußmuskeln nicht weiter geschwächt werden.

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